Rasa kantuk dan kelelahan menjadi musuh utama di sela kesibukan bekerj, biasanya karena kurangnya kualitas dan kecukupan tidur malam. Tapi, kurang tidur bukan satu-satunya penyebab. Ketahui beberapa penyebab Anda mengantuk:
#1. Kurang tidur
Penyebab sering kelelahan dan mengantuk. Maka tidurlah 7 jam setiap malam. Mulailah miliki kebiasaan tidur yang sehat dengan menjauhkan semua gadget dari tempat tidur.
#2. Sleep apnea
Penyebab berkurangnya kualitas tidur. Sleep apnea alias mengorok dapat terjadi beberapa kali dalam semalam. Walau kita tak menyadarinya, tapi hal ini dapat membuat tidur terganggu sehingga bangun tidur kita justru merasa loyo, dan sering dialami oleh mereka yang kegemukan. Cobalah menurunkan berat badan, berhenti merokok, dan gunakan alat CPAP (continuous positive airway pressure) untuk membantu meringankan gejala sleep apnea.
#3. Asupan yang salah
Makan terlalu sedikit memang membuat tubuh kurang bertenaga, tetapi asupan yang salah adalah penyebab utamanya. Jika menu sarapan kebanyakan karbohidrat , maka kadar gula darah dengan cepat mencapai puncak lalu turun. Suplai energi menjadi tidak stabil. Solusinya, pilihlah menu sarapan yang sehat. Termasuk di dalamnya protein tanpa lemak dan karbohidrat kompleks, seperti telur dengan roti gandum utuh.
#4. Anemia
Anemia alias kekurangan sel darah merah adalah penyebab utama kelelahan pada wanita. Kekurangan zat besi penyebab anemia bisa dikoreksi dengan mengonsumsi makanan kaya zat besi seperti daging, hati, kerang, atau kacang-kacangan. Suplemen zat besi juga bisa dikonsumsi jika diperlukan.
#5. Gangguan tiroid
Tiroid adalah kelenjar kecil di bagian bawah leher. Fungsi kelenjar ini mengontrol metabolisme. Jika tiroid tidak aktif dan fungsi metabolisme terlalu lambat, kita pun akan merasa tidak berenergi dan berat badan melonjak.
#6. Kebanyakan kafein
Meski kafein diandalkan banyak orang untuk melawan rasa kantuk dan lelah, tapi dalam dosis terlalu banyak kafein bisa menyebabkan kelelahan.
Semoga bermanfaat!
Sumber: http://health.kompas.com/…/Gampang.Mengantuk.Bukan.Cuma.kar…