Kesadaran diri adalah keadaan dimana seseorang bisa memahami dirinya sendiri, memahami emosi dan mood yang sedang dirasakan, kritis terhadap informasi mengenai dirinya sendiri, dan sadar tentang dirinya yang nyata. Orang yang sedang berada dalam kesadaran diri memiliki kemampuan memonitor diri, yakni mampu membaca situasi sosial dalam memahami orang lain dan mengerti harapan orang lain terhadap dirinya.
Terdapat beberapa cara non-meditasi yang bisa Anda lakukan untuk menjadi lebih menyadari diri sendiri dalam lebih memaknai arti hidup, di antaranya:
HIDUP DI SAAT INI. Jika Anda ingin menjadi lebih sadar, Anda harus hidup di saat ini. Artinya, Anda perlu menikmati di mana Anda berada tanpa menghubungkannya pada hal apa pun di masa lalu atau masa depan. Lakukanlah walau sekedar benar-benar berhenti dan mendengarkan burung bernyanyi, atau tertawa pada lelucon yang lucu.
HINDARI MULTITASKING. Multitasking sebenarnya hanya akan membuat Anda tidak fokus karena terbagi-bagi. Bahkan, dibutuhkan 50 persen lebih lama untuk menyelesaikan tugas dan dua kali lebih mungkin untuk membuat kesalahan. Sebaliknya, unitasking atau mengambil satu tugas pada satu waktu, memungkinkan Anda lebih berkonsentrasi. Namun, disarankan untuk beristirahat dan membersihkan kepala Anda dari tugas berikutnya.
SADAR TERHADAP MAKANAN YANG ANDA MAKAN. Kebanyakan orang terlalu terburu-buru untuk makan tanpa mencicipinya lebih dulu. Maka, belajar untuk menikmati makanan yang menyehatkan tubuh Anda.
SADAR TENTANG BAGAIMANA ANDA BERNAPAS. Suara napas Anda mungkin terdengar sederhana, namun Anda harus tahu bahwa napas Anda bisa menjadi barometer untuk kesehatan Anda. Nikmatilah dalam keadaan sadar saat Anda bernafas, yang bisa membantu menenangkan pikiran dan menghilangkan stres.
BIARKAN DIRI ANDA MERASAKAN APA YANG ANDA RASAKAN. Semua perasaan itu nyata dan Anda harus mengakui itu. Jika Anda merasa cemburu, merasa kalah, atau merasakan emosi negatif lainnya, tak perlu menghindar atau menyembunyikannya. Sebaliknya, hadapi itu dan biarkan diri Anda merasakan semuanya. Cara ini akan membuat Anda merasa lebih tenang dan sadar dengan perasaan Anda sendiri.
MENERIMA APA YANG TIDAK DAPAT DIUBAH. Banyak hal yang bisa Anda ubah. Namun, Anda juga harus ingat bahwa banyak juga hal-hal yang tidak bisa Anda ubah. Jika Anda sedang mencoba untuk mengubah suatu hal, pastikan bahwa hal tersebut memang bisa Anda ubah. Namun, jika nyatanya tidak bisa, hentikan dan jangan buang energi Anda untuk hal-hal yang mustahil.
Sumber: http://segiempat.com/…/pengemb…/meningkatkan-kesadaran-diri/ | http://rona.metrotvnews.com/…/pentingnya-kesadaran-diri-dal…